Даже осенью можно быть счастливым

Создано 22.10.2012 04:25 | Обновлено 31.10.2013 17:53 | Автор: Administrator |

| Просмотров: 1863

С наступлением холодов наш организм незамедлительно реагирует на все сюрпризы погоды. Готовясь к зимней «спячке», он спешит получить дополнительные калории, а вместе с ними запастись жирком. Нам всё чаще хочется выпить чашечку чего-нибудь горячего, к тому же с чем-нибудь сладеньким. Поднимая настроение вкусными десертами, мы быстро набираем лишние килограммы. И по этой причине снова начинаем грустить… Каким же должно быть питание с приходом осени, чтобы не навредить здоровью и психическому состоянию, а также избежать прибавки в весе?

Главное для правильного питания (в любое время года) – ешьте вовремя и в разумных количествах. Не пренебрегайте первым. Включите в рацион супы. Не забывайте про завтрак. Пусть это будет маленькая тарелочка каши, хлебец с ломтиком сыра, немного творога. Выберете то, что с удовольствием можете съесть с утра, тогда завтрак окажется не в тягость, а рабочий день не будет начинаться с головокружения и урчания в животе.

Если чувствуете, что организм так и просит очередную порцию калорий, попробуйте включить в рацион немного жирной пищи. Лучше всего – рыбу и блюда с добавлением растительного масла. А вот чего делать не стоит, так это пересаливать пищу, соль задерживает воду и тем самым препятствует снижению веса.

Не забывайте про картофель (можете быть спокойны – сваренный в мундире он не прибавит лишних килограммов, если, конечно, не баловаться кетчупами, соусами, майонезом и сметанкой). Он отлично утолит голод и снабдит организм калием и витамином С.

Если так и хочется что-нибудь пожевать, не спешите тянуться за сладостями, чипсами, сухариками… Съешьте яблоко, грушу, дыню или арбуз.

С наступлением холодов мы становимся менее активными, всё больше времени проводим лёжа на диване перед телевизором. Если добавить бублики-ватрушки-пончики, то уже к весне придётся заботиться не столько о пополнении гардероба модной одеждой, сколько о приобретении ее на размерчик-другой больше. Поэтому, несмотря на усталость, лень и апатию, не забывайте о занятиях спортом. Даже если вы не имеете возможности посещать тренировки под руководством опытного инструктора, вполне под силу выполнять простые упражнения дома (можно танцевать под любимую музыку, прыгать через скакалку, качать пресс). В любом случае это намного эффективнее приятного ничегонеделания, а стоит втянуться, как результат не заставит себя ждать.

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе, но помните, что одеваться при этом нужно по погоде. Держите в тепле и сухости ноги. Ведь если нам холодно, то, как правило, мы спешим согреться. Отсюда постоянное желание полакомиться чем-нибудь горячим и вкусненьким.

С улыбкой смотрите на все трудности и невзгоды и помните, что у природы нет плохой погоды. Даже осенью можно быть абсолютно счастливым человеком, главное – очень этого хотеть! Хорошего вам настроения и крепкого здоровья!